重望腳下路 木羊

https://youtu.be/B9uHVDibgUo  放下壓力 情緒健康 - 余德淳博士 (2018年11月30日)

古語有云：「寵辱不驚，看庭前花開花落，去留無意，望天上卷雲舒。」我們時常望天打卦，但風雲有變，措手不及的還是我們。熱浪無聲，空氣像是靜置般停留在我的周圍。因為是在暑假期間，在家時我會喝下午茶，通常以碧螺春或單叢為主，在旁邊會播放手機裡我喜歡聽的內容。應對如此炎熱的下午，我選擇播放了余德淳博士曾在2018年開了一次講座，主題為「放下壓力，情緒健康」。

博士主要從身體健康、金錢觀念、心智觀念以及愛等方面進行分享。博士提到，我們時常會擔心許多的事情，在擔心的情緒中難免就會滋生出恐懼的心理，久之便會產生心理疾病，這對於身心都是百害而無一利的。有的時候我們會用身體去作對比，並且關聯上年齡，刻板印象就會覺得，年紀越大身體就越差。但停下來想一想，年歲的增長是不可逆的，可我們的身體未必就是不容樂觀的。博士舉例，有一名拳擊手，身材非常健碩，但因為疾病的突襲，身體素質極速下降，不久便撒手人寰，留下妻兒在人間。有些時候，壓力就是突然間就來了，是忽然之間的事。那麼，既然是無法避免的意外傷害，那麼我們作為人類，該如何去做呢？逆反天意？抑或是人為干預病痛？都不是，博士說：「我們應該學會接受壓力，無法預備的事情我們就得學會接受。」接受死亡的人和沒預想過死亡的人，在思想觀念上是有差別的，接受死亡的人會覺得時間很寶貴，在生命中做的每一件小事都是有意義的，光陰不容虛度；可沒有思考過死亡的人會覺得光陰依舊花不完，不懂得珍惜時間，最後虛度光陰，到頭來後悔不已。基於壓力，我們常常會選擇做一些事情去改變這種壓力的環境，那麼久之，我們就會產生一種習慣，這是一種正向的習慣培養。比如我們想要身體健康，每天堅持運動，有壓力的驅動下，運動便會成為我們持之以恆的習慣，身體素質也會緩緩上升。反之，如果我們只擔心身體而不做出改變，那麼壓力依舊是壓力，我們仍會原地踏步。

城市節奏快速發展，人們對於生活質量的體現除了個人的身體狀況以外，少不了對於錢財的追求。特別在香港地區，作為經濟特區和國際化大都市，金錢的觀念在每一位居民的大腦中已經刻下了印記。隨著追求的金錢數額越來越高，不滿足感也會逐步上升，到最後便會產生貪心的心態。比如說當一個人在喝了半杯水，不感覺到渴的前提下，還剩半杯水在桌面，按理說，那半杯水已然失去解決口渴的需求問題，但在這個時候，有服務人員過來說：「先生，如果你不需要繼續喝水的話，我們這邊會收走水杯哦。」在這種情況之下，那半杯水就會附有意義：滿足不足夠感。哪怕我不需要繼續喝水，但當水拿走的那一刻的得失心，便會驅動我們的「貪心」心態浮現。故此，人們在拼命賺錢，為了賺錢而賺錢之下，似乎會忘記，「為何而掙錢」。是為了比較還是應付心裡面的壓力情緒？可能都是存在的因素。博士強調：無止境的成功是痛苦的，當抹去休息的時間，生活就顧不上享受，人生就會變得疲憊不堪。所以學會如何花錢比學會如何不斷賺錢更加有意義。

我們時常在擔心退化，身體退化、能力退化、思想退化等等。面對退化的進程，我們會用我們的認知去框定某種現象，比如說，治療疾病只能通過藥物干預，去某個地方只能乘坐某樣交通工具，等等。而博士則提出「未必、不一定」的觀點，萬事萬物都是未必的，萬事皆有可能，他說道：「只有一個人的認知多了，豐富了，學到足夠多的知識，當你問他某個問題時，他反而會說不一定或者未必的答案，因為能處理的方法實在太多，當你認為毫無機會時，機會就來了。」確實如此，很多時候，我們垂頭喪氣
認定結局只有一種的時候，轉機就會出現，像是上帝開的一場玩笑。是的，生死我們都無法選擇或作出決定，做決定的只有「上帝」，我們應該和上帝做最好的拍檔。博士說過，我們每一個人都有創造新事物的能力，我們體內都有「上帝」，既然我們能創造出一切，那還有什麼是不滿足的呢？

總而言之，當我們盲目去追求某種目標的時候，很多時候我們會陷入泥潭裡，我們會暈頭轉向，不知道自己想要的是什麼，一個不滿足迎接下一個不滿足，我們盲目去追，目標卻越來越遠，實際上我們並沒有缺失什麼，但因為目標越滾越大，越不知足，我們就會感到失去些什麼，是一個二元對立的存在。所以趕路人也要時刻看一看自己的腳下路。最後余博士提到：愛有歸屬。我們每一個人心中都是博愛的，能容納許多東西，好的或者不好的事情在我們的體內流轉。像情緒，有時候開心有時候難過，我們無需糾結這個開心是怎麼來的，難過又是怎麼來的，一旦我們陷入自證的陷阱，我們便會不斷內耗下去，也就是會被情緒拖著走。

有些時候接納不完美才是最好的滿足，我們無需追求十全十美，要學會和生命中缺掉的空白相處，我們生來只是一張白紙，只不過隨着我們的成長，白紙上的圖案越來越多，但我們要記得，起初我們只是一面白紙，不必汲汲於得失深淺，不必執著於某一筆劃的濃淡。落筆後，畫卷無完美之標準，卻也從無敗筆。只需認真活在當下，以從容之心塗染此時此刻，生命的畫卷自會隨時間舒展，漸次顯露出它獨特而圓滿的模樣。

    願我們回望時仍能看見星光點點，心懷感恩，期待接下來的每片星空。